جدول نحت البطن

ش يحتوي الجدول ؟

تمارين تركز على نحت وشد البطن والخصر لمدة 5 ايام و يومين راحة

التركيز على حرق الدهون السفلية وإبراز عضلات الكور

تمارين متنوعة (أرضي + واقف) لشد البطن من كل الزوايا

التمارين موضحة بفيديوهات عشان تتأكدين من الأداء الصحيح

تعليمات بسيطة عن التنفس وشد البطن أثناء التمرين لنتيجة أسرع

ماهي مميزات الجدول ؟

الملف منسق وسهل الاستخدام

شروحات مبسطة بالفيديو لكل تمرين

مناسب للمبتدئات والمتقدمات

يركز على شد البطن بدون تضخيم

يعلمك كيف تفعلين عضلة الكور بشكل صحيح

فيه تركيز على الإحماء قبل التمرين والإطالة بعده

تقدرين تستمرين عليه أكثر من 3 شهور وتلاحظين فرق واضح 🔥

ملف PDF تقدرين تفتحينه من الجوال أو التابلت أو الكمبيوتر