ش يحتوي الجدول ؟
تمارين بيلايتس تركز على شد الجسم كامل ونحت القوام الأنثوي لمدة 5 ايام و يومين راحة
التركيز على تقوية عضلة الكور (البطن) وتحسين التوازن والمرونة
تمارين هادئة لكن فعّالة تشد الجسم بدون تضخيم
التمارين موضحة بفيديوهات عشان تتأكدين من الأداء الصحيح
تعليمات بسيطة عن التنفس والتحكم بالحركة لنتيجة أقوى
ماهي مميزات الجدول ؟
الملف منسق وسهل الاستخدام
شروحات مبسطة بالفيديو لكل تمرين
مناسب للمبتدئات والمتقدمات
يساعدك تشدين جسمك وتعطين قوام أنثوي ناعم ✨
يحسن المرونة ويخفف التوتر بالجسم
فيه تركيز على الإحماء قبل التمرين والإطالة بعده
تقدرين تستمرين عليه أكثر من 3 شهور وتشوفين فرق واضح 🔥
ملف PDF تقدرين تفتحينه من الجوال أو التابلت أو الكمبيوتر
